オルチニンってなに?
体内を巡る遊離アミノ酸の一種。機能低下した肝臓でのたんぱ質合成を高める働きがあります。
オルチニンの含まれるおもな食材
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食材
・エリンギ30mg(100gあたり)
・本しめじ160mg(100gあたり)
・しみじ15mg(100gあたり)
疲労回復を謳う栄養ドリンクやサプリメントによく、オルニチンが含まれている。🍹
オルニチンは肝臓の動きを補助し代謝を促す尿素回路を活性化させ、さらにクエンさん回路も円滑に働かせるので
疲労感を抑え持久力を上げてくれます。
食中に含まれるオルチニンはわずかなので、1日の摂取量を考えると食材よりサプリメントで摂ることが持久力up!!
しじみなど魚介類、きのこ類などに含まれてますが、サプリの方が効果的です
食材よりサプリに頼って!!